1、擁有一雙修長的美腿，是所有女性夢寐以求的。

2、那么我們該如何快速的瘦腿呢？一：睡前瘦腿法將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。

(資料圖)

3、緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然后放下，重復動作十至十五次）2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳勾腳尖，另一只腳繃腳尖。

4、輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

5、二：行走瘦腿法控制步伐的大小，走路的時候每一步的大小應當平均，步子不宜邁得過大，這樣可以讓左右腿邁步的力度差不多。

6、2、邁步抬頭挺胸，走路站立時身體的重心其實對腿部有非常重要的影響，讓身體的重心穩固均勻就可以在走路時讓腿部線條更優美。

7、三：蹬自行車瘦腿法每天睡前蹬100下，有固定的節奏，速度適中即可。

8、2、蹬完不要馬上放下，保持預備姿勢，兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。

9、堅持3分鐘，然后慢慢放下。

10、3、做完動作后，整條腿會有些酸麻，這時要好好按摩一下腿部。

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